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体脂肪率の理想


体脂肪率 理想

 

体脂肪率の理想について

体脂肪は体の脂のことで皮膚の下の皮下脂肪・内臓の周りの内臓脂肪があり、血液の中にもトリグリセライドと呼ばれる脂肪が入っており、コレステロールや細胞膜に入っているものを含めてこれらはすべて体脂肪です。

体脂肪率とは体重に占める体脂肪の割合のことであり、自分の体重の何パーセントが体脂肪なのかを示した数値になります。

健康的な体脂肪率の目安は男性では体内の10から19パーセントであり女性では20から29パーセントとなっており、それ以上になると肥満になるのです。

肥満度を測定する方法として BMIと呼ばれる数値があり、これは体重と身長のバランスをチエックして外見的な肥満度を測定します。

このBMIの計算により18・5から25までが正常範囲となり、最も健康的で病気になりにくいBMI数値は22です。

標準値から離れるほど病気のリスクは高くなりますが、これは統計状のことであり、体型が良いとか悪いとの外見の良さを表すものではありません。

理想の体脂肪率を得る方法について

体脂肪を溜めない又は減らすには日常の生活習慣が大切であり体脂肪は急に付くものではなく、日々の生活の中で少しずつ蓄積し肥満になるのです。

普段の生活を見直し体脂肪が溜まる原因を見つけて改善し更に継続することが必要になりますが、その継続により体脂肪を減らし、又減らすのも可能となります。

体脂肪を溜めないそして減らす、大切な生活習慣のポイントには主に食事と運動がありますがストレスや睡眠不足も体脂肪の蓄積に大きく関わっているのです。

自身の生活状況をしっかりと見直し改善していく必要があり、食生活の再点検をするのですが体脂肪を減らす為には単に、食事量を減らせば良いと言うわけではなく栄養のバランスを考慮した献立にします。

急激に食事を制限すると、体にエネルギーが入らないので僅かな食事の中から脂肪を蓄えようとし、逆に体脂肪が増える結果になるのです。

食事は栄養バランスを考え決まった時間に摂ることが効果的に体脂肪率を減らし各自の理想の数値を維持することが可能になります。

 

脂肪吸引の美容外科ランキング

品川美容外科

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品川美容外科は脂肪吸引の症例実績14万件以上の大手美容外科クリニックです。
痩せたい部位だけをピンポイントでサイズダウンすることも可能です。
脂肪吸引のスペシャリストの先生が理想のボディデザインを保障つきで実現してくれるのでリピーターも多いそうです。

料金

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ホホ(両側)72,220円
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お尻上・下部 各55,550円
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品川美容外科のを詳しく見る
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中央クリニック

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中央クリニックの脂肪吸引を詳しく見る
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湘南美容外科

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学割や最大84回の分割払いもできるので、初めての美容外科としてハードルの低い美容外科クリニックといえます。

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美ボディ脂肪吸引
(ホホ)
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美ボディ脂肪吸引
(二の腕)
123,520
お顔すっきりセット
(ほほ+頬骨+あご全体)
231,660円
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湘南美容外科の脂肪吸引を詳しく見る
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メソセラピー(脂肪溶解注射)なら【KOSHOクリニック】(大阪・神戸)

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KOSHOクリニックで患部を麻酔クリームにて塗布麻酔後に極細針を使用し、1cmの間隔をあけて注射していく為痛みを最小限に抑えるることができます。

料金

初回料金 10,000円
1本 20,000円(手のひら1つ分)

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